מהו טיפול קוגפאן למבוגרים (CogFun) ואיך הוא משפר את איכות החיים של אנשים עם הפרעת קשב?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים היא לא עניין של "קושי להתרכז בשיעור". עבור מבוגרים רבים, ההפרעה מלווה כל רגע ביום: מהקושי להתארגן בזמן לעבודה דרך ערמת משימות שלא הושלמו ותחושה מתמדת של "פספוס" פוטנציאל, וכלה בתגובתיות רגשית גבוהה והשפעה על מערכות יחסים. כאן נכנס לתמונה טיפול קוגפאן (CogFun) – גישה ישראלית חדשנית.

מה זה בעצם CogFun?

שיטת CogFun (Cognitive-Functional) היא מודל התערבות קוגניטיבי-תפקודי שפותח במחלקה לריפוי בעיסוק באוניברסיטה העברית בירושלים. הטיפולים מועברים על ידי מרפאים ומרפאות בעיסוק- תחום טיפול שמתמקד תמיד במצבו התפקודי של האדם בחיי היום יום. בשונה מטיפולים רגשיים שמתמקדים בעבר או בעיבוד רגשי בלבד, קוגפאן הוא טיפול שמטרתו אחת: לשפר את איכות החיים והתפקוד היומיומי של המבוגר דרך פיתוח הבנה טובה ולמידת אסטרטגיות ומיומנויות.

הצעד הראשון לשיפור איכות החיים הוא הבנה טובה של הקשיים. לכן, לפעמים מומלץ לעבור אבחון קשב וריכוז מסודר לפני תחילת טיפול על מנת להבין טוב יותר את תמונת המצב שלכם.

למה המוח של אדם עם ADHD עובד אחרת?

לפני שנצלול לטיפול, כדאי להכיר כמה עובדות נוירו-ביולוגיות על הפרעת קשב במבוגרים:

1. הפרעת קשב וריכוז היא בעיקרה הפרעה בתפקודים הניהוליים: ADHD היא לא בעיה של רצון או אינטליגנציה. מדובר בליקוי ב"מנצח על התזמורת" של המוח – האזור האחראי על  ארגון, , תיעדוף, זיכרון עבודה, בקרת דחפים ועוד. למעשה כל מה שמאפשר לנו להכווין את ההתנהגות שלנו בהתאם למטרות שלנו ולא בהתאם לגירויים.

2. "עיוורון זמן": מחקרים מראים שרבים מהמבוגרים עם ADHD מתקשים להעריך כמה זמן עבר או כמה זמן תיקח משימה, מה שמוביל לאיחורים כרוניים.

3. גמישות תפקודית: גם אנשים מבוגרים עדיין מסוגל ללמוד וליצור מיומנויות והרגלים תפקודיים יותר. זה הבסיס להצלחה של טיפול קוגפאן.

איך עובד טיפול קוגפאן במבוגרים?

טיפול קוגפאן למבוגרים הינו טיפול פרטני הנמשך על פני כ-22 מפגשים (מעט יותר מאשר אצל ילדים ומתבגרים). הטיפול מתמקד בשלושה צירים מרכזיים:

1. העלאת המודעות- בדומה לשם המכון שלנו – הכרה – חלק מרכזי ראשוני בטיפול זה פיתוח מודעות והבנה מעמיקה לגבי ההשפעות והביטויים של הפרעת הקשב בחיינו. בטיפול עוזרים לכם להכיר גם במקומות שבהם הקושי מכשיל אתכם אבל גם בחוזקות שלכם. המודעות הזו מאפשרת לכם לעצור לפני ה"אוטומט" ולקבל החלטות מושכלות יותר.

2. הקניית אסטרטגיות ניהוליות- במקום להילחם במוח שלכם, אנחנו מלמדים אתכם איך לעקוף את המכשולים. זה יכול לכלול למשל שימוש ביומנים חכמים, אפליקציות ניהול משימות, ובניית "פיגומים" סביבתיים (כמו סביבת עבודה נטולת הסחות) שעוזרים לכם לתפקד גם כשהריכוז יורד. אבל הכל נעשה בהתאמה לקשיים שלכם ולדברים שיעזרו לכם באופן אישי.

3. העברה לחיים האמיתיים- הטיפול לא נשאר בחדר. המטופל מקבל משימות שבועיות ליישום בבית או בעבודה: החל מסידור המייל ועד לניהול שיחה מורכבת עם בן או בת הזוג.

למי זה מתאים?

טיפול קוגפאן למבוגרים מיועד למי שמרגיש שהפרעת הקשב מנהלת אותו ולא להיפך. הוא מתאים לסטודנטים שמתקשים לסיים את התואר, למנהלים שמרגישים שהם טובעים בפרטים הקטנים, ולהורים שרוצים לנהל בית רגוע ומאורגן יותר.

הדרך לחיים מאוזנים יותר

אבחון וטיפול נכון הם לא רק כלי להשגת התאמות במבחנים; הם המפתח שלכם לחיות חיים מלאים, מספקים ופרודוקטיביים יותר. במכון הכרה, אנו משלבים את המומחיות הקלינית עם הגישה הפרקטית של קוגפאן כדי להעניק לכם מעטפת שלמה.

לעיתים, קשיים בתפקוד נובעים ממקורות רחבים יותר. במקרים אלו, ואם עולה במהלך הטיפול צורך לבחון זאת יותר לעומק, ניתן לשקול אבחון נוירופסיכולוגי או אבחון פסיכודיאגנוסטי כדי לבחון את הקשר בין התפקוד הקוגניטיבי וגורמים אישיותיים ורגשיים להתנהגות בשטח.

הגיע הזמן לעשות סדר בבלגן ולהעניק לעצמכם את ההכרה שמגיעה לכם.

רוצים להתחיל תהליך? צרו איתנו קשר כאן